Mit dem Körper zur Ruhe kommen
Traumatische Erlebnisse belasten das Nervensystem oft über lange Zeit. Somatic Experiencing hilft dabei, blockierte Energie sanft zu lösen und den natürlichen Prozess der Selbstregulation wiederherzustellen.
Methode
Was ist Somatic Experiencing®?
Somatic Experiencing® (SE) ist ein körperorientierter Ansatz in der Traumatherapie, der darauf abzielt, die im Nervensystem gespeicherte Energie aktiv zu entladen. Statt belastende Szenen noch einmal zu durchleben, richten wir die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Orientierung im Raum und Ressourcen.
SE fordert Sie auf, Ihre körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen und zu regulieren, ohne dass Sie das belastende Ereignis erneut durchleben müssen. So darf das Nervensystem wieder zu Ende regulieren und Sie finden Schritt für Schritt in einen Zustand der natürlichen Selbstregulation zurück.
Prinzipien
Grundprinzipien von SE
SE basiert auf der Annahme, dass unser Nervensystem in Stresssituationen automatische Überlebensreaktionen zeigt. Wir durchlaufen diese Reaktionen häufig unbewusst und speichern dadurch nicht zum Einsatz gekommene Energie im Körper, die in der Folge die Flexibilität des Nervensystems einschränkt.
- Pendeln: Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen belastenden und ressourcenvollen Empfindungen.
- Titration: Wir dosieren Spannung und Entspannung in kleinen Schritten, um Überwältigung zu vermeiden.
- Orientierung: Durch bewusstes Wahrnehmen des Raums und der Umgebung entsteht Sicherheit.
- Körperwahrnehmung: Feine Empfindungen werden bewusst wahrgenommen und reguliert.
Hintergrund
Warum der Körper im Mittelpunkt steht
In stressigen Situationen tritt unser Körper in automatische Schutzreaktionen von Kampf, Flucht oder Erstarren. Wenn diese Reaktionen nicht vollständig abgeschlossen werden, bleibt überschüssige Energie im Körper. Diese aufgestaute Energie kann zu langwierigen körperlichen und emotionalen Beschwerden führen.
- Bedrohung aktiviert automatisch Kampf, Flucht oder Erstarren; wenn die Reaktion nicht abgeschlossen wird, bleibt Energie im System.
- Durch Orientierung, Atmung und Mikro-Bewegungen bekommt der Körper neue Erfahrungen von Sicherheit.
- Der Körper wird als Zugang genutzt, um unverarbeitete Traumata behutsam zu bearbeiten.
Anwendung
Für wen SE geeignet ist
- Schock- und Unfallerlebnisse, medizinische Eingriffe, Stürze
- Dauerstress, Überforderung, Schlaf- und Erregungsprobleme
- Folgen von Gewalt, Ohnmachts- oder Kontrollverlust-Erfahrungen
- Kinder und Jugendliche ab ca. 10 Jahren, die körperlich gestützte Traumaarbeit brauchen
- Menschen, die Gesprächsarbeit ergänzen oder einen sanften Einstieg suchen
Prozess
Wie eine SE-Behandlung abläuft
In einer SE-Behandlung arbeiten Sie gemeinsam mit mir an der Wahrnehmung Ihrer körperlichen Signale:
- Ankommen & Orientierung: Zeit zum Spüren, was gerade da ist. Zunächst sensibilisieren Sie sich für die feinen Empfindungen und erkennen die damit verbundene Ladung.
- Ressourcen stärken: Körperstellen, Erinnerungen oder Menschen, die Stabilität geben, werden aktiviert.
- Mit Spannung arbeiten: Mit speziellen Techniken wird die Ladung schrittweise gelöst. Kleine Sequenzen, in denen Aktivierung wahrgenommen und behutsam entladen wird.
- Integration: Spüren, wie sich neue Erfahrungen im Körper anfühlen. Die neu gewonnenen Empfindungen werden in Ihren Alltag integriert.
Wirkung
Ziele der Somatic Experiencing Arbeit
SE zielt darauf ab, Ihr Nervensystem zu regulieren und Ihre innere Balance wiederherzustellen:
- Nervensystem regulieren: Die im Körper festsitzende Energie wird allmählich entladen.
- Spannungen reduzieren: Körperliche und emotionale Belastungen werden nachhaltig verringert.
- Bewältigungsstrategien stärken: Sie entwickeln individuelle Wege, mit Stress umzugehen.
- Selbstregulation fördern: Der Körper findet wieder in einen natürlichen, balancierten Zustand zurück.
- Lebensqualität gewinnen: Sie überwinden alte Belastungen und gehen aktiv neue Wege zur Heilung.
„Trauma ist die am meisten vermiedene, ignorierte, verleugnete, missverstandene und unbehandelte Ursache menschlichen Leidens."
— Dr. Peter A. Levine, Begründer von Somatic Experiencing®
Begleitung
Ihr Weg mit Somatic Experiencing
Sie beginnen Ihren Weg mit einem persönlichen Gespräch, in dem ich Ihre Erfahrungen und Anliegen erfasse. Gemeinsam gestalten wir den weiteren Behandlungsverlauf.
Wir setzen auf kleine, gut beherrschbare Schritte, die Ihre Selbstregulation fördern. Ich begleite Sie bei jedem Schritt, sodass Sie sich sicher fühlen, ohne den schmerzhaften Erinnerungen direkt ausgesetzt zu sein. Der Prozess richtet sich ganz nach Ihrem Tempo.
Somatic Experiencing bietet einen klar strukturierten, körperbasierten Zugang zur Trauma-Bearbeitung und ebnet den Weg zu einem ausgewogeneren und selbstbestimmten Leben.
Erreichbarkeit
Region & Erreichbarkeit
Praxis: Speckstraße 22, 76889 Schweighofen. Kurze Wege aus:
- Landau oder Karlsruhe: ca. 30 Minuten
- Germersheim: ca. 30 Minuten
- Wörth: ca. 20 Minuten
- Pirmasens: ca. 50 Minuten
Bahnverbindung über Winden; Online-Sitzungen sind nach Absprache möglich.
Zur Anfahrt →Der erste Schritt zu mehr innerer Balance
Lassen Sie uns gemeinsam den ersten Schritt zu mehr innerer Balance und Selbstregulation gehen. Ob SE für Sie passt, klären wir in einem kostenfreien Erstgespräch.